說到胖.....我們第一個想到的形成原因：就是(shi)營養過剩了(le)。

因為大家都有一個共同的認知：營養過(guo)剩會(hui)導(dao)致多余的脂肪堆積(ji)起來(lai)。

怎么定義營養(yang)過剩？

就(jiu)是碳水化合物和(he)脂(zhi)肪攝入量長期大于消耗量。究其根本原因呢！其實是現(xian)代(dai)膳食結構的(de)(de)失衡，攝入的(de)(de)熱能和(he)營養素增加，但是現(xian)代(dai)人的(de)(de)體力活動又減少了，長期以往，導(dao)致營養過剩(sheng)，脂(zhi)肪就(jiu)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)膨脹了。

你(ni)以為胖就(jiu)是(shi)營養過剩了嗎！如(ru)果你(ni)是(shi)這么(me)認為的(de)，說明你(ni)對肥(fei)胖的(de)認識還(huan)不夠深。

根據《2016全球營養(yang)報告》，胖人的營養(yang)不良問(wen)題比瘦(shou)人更(geng)加嚴(yan)重！世(shi)界上每三人之中(zhong)就有(you)(you)一人營養(yang)不良，沒錯，營養(yang)不良跟胖也(ye)是有(you)(you)關(guan)系(xi)的！不少微胖、小胖、中(zhong)胖、大胖的人，因為營養(yang)不良而胖著(zhu)呢！

無論造成肥胖的原因(yin)，是營養過剩還是營養不(bu)良(liang)，都主要有(you)兩個關鍵的因(yin)素(su)，一個是飲食(shi)，一個是運動，都說“三分練，七分吃”。

有一種(zhong)羨慕(mu)叫(jiao)怎(zen)么(me)吃都不胖，而且還健康呢(ni)？其實你也可(ke)以做到

　　早餐吃(chi)好(hao)！

　　主食(shi)（面包或粥之類(lei)的）+兩(liang)種以(yi)上的蛋白質（蛋、奶、肉、豆制品等）+一種(zhong)以上蔬菜水，條件允(yun)許再(zai)來點堅(jian)果(guo)。

　　中餐吃飽！

　　主食和菜要(yao)吃(chi)夠，食材(cai)的種類盡可能豐(feng)富(fu)些。

　　晚餐吃(chi)少！

　　由于(yu)晚(wan)上不易消化，因此晚(wan)餐可以來(lai)點能量低(di)的蔬菜、雜糧(liang)和薯類(lei)。

烹(peng)飪(ren)方式(shi)：維持低油低鹽(yan)的飲食習(xi)慣，盡量以(yi)蒸(zheng)煮的方式(shi)來(lai)烹(peng)飪(ren)菜肴，以(yi)減少油脂的攝取。

早餐趕不及，可及時沖調一杯(bei)：植(zhi)物(wu)蛋白固體飲(yin)料(liao)，簡(jian)單方(fang)便(bian)又有(you)營(ying)養(yang)

晚(wan)上加班

　　廣(guang)州正廣(guang)生物科(ke)技有(you)限公司是一家專業從事固體飲料(liao)（粉劑、顆粒劑）、壓片糖果、方便食品等健康食品OEM/ODM代加工(gong)的高新技術企(qi)業(ye)。堅持(chi)秉持(chi)“正心立德，廣(guang)結(jie)膳緣”的經營理念，以(yi)高(gao)標準要求自己，服務(wu)客(ke)戶！

                                   編輯：廣(guang)州正廣(guang)生物科技有限公司(si)——CWQ

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