期間很多人(ren)都會便秘(mi)？為什么呢?因為(wei)無論是(shi)什么形式(shi)的減肥(fei)，其原理是(shi)能量消耗大于能量攝(she)(she)入，從而達到健康減脂的效果，大便通俗一點來說就是(shi)體內多余(yu)的熱(re)(re)量和(he)代(dai)謝物通過(guo)排(pai)便的形式(shi)排(pai)到體外，而在(zai)減肥(fei)期(qi)間由(you)于我(wo)們嚴格控制熱(re)(re)量攝(she)(she)入，身體熱(re)(re)量不多，所(suo)以容易(yi)造成便秘(mi)。是(shi)不是(shi)植物_膳食(shi)_纖維_攝入少(shao)還是(shi)什么原(yuan)因呢？

便秘(mi)分為兩(liang)種(zhong)情況(kuang)，一(yi)種(zhong)是腸胃(wei)蠕動功能比較差，一(yi)種(zhong)是體內缺少益(yi)生菌。可通過以下(xia)方式進行調(diao)理:

1.睡(shui)前或早(zao)晨醒(xing)來，躺在床上順(shun)時針按摩腹部(bu)，記住是順(shun)時針繞大圈按摩，幫助腸胃蠕動。

2.午餐多(duo)吃綠葉(xie)蔬(shu)菜(cai)和粗(cu)纖維(wei)的(de)蔬(shu)菜(cai)，補(bu)充纖維(wei)，因為(wei)纖維(wei)可以(yi)幫(bang)助大便成形，如果因為(wei)環境所限，也可以(yi)補(bu)充正廣生(sheng)物的(de)植物纖維(wei)營養粉固體(ti)飲料，可以(yi)達到同樣的(de)效果。

3.平時(shi)飲食喜歡吃肉類(lei)的(de)客戶，可以調整下飲食結構，以粗(cu)糧(liang)：玉米(mi)、紅薯(shu)、紫薯(shu)類(lei)+蔬菜為主，可以更好的(de)幫助排便。

4.多喝水、泡腳、跑步、快(kuai)走。。。。。。通過提高基礎代謝(xie)從而改善便(bian)秘，忌久坐(zuo)。

5.早晨起(qi)來空腹喝杯淡鹽水，可以(yi)有效(xiao)的幫(bang)助腸胃蠕動，然后(hou)去蹲廁(ce)所(suo)，培養便意。

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