談到減肥，最核心的(de)有六個字：管住嘴，邁開(kai)腿。

減肥最重要的是(shi)控制飲食(shi)(shi)，最難(nan)做(zuo)到的也是(shi)控制飲食(shi)(shi)。這是(shi)減肥的第一步。期間難(nan)免會感覺到饑餓，忍不住想吃(chi)東西，今天，給大家介(jie)紹10種(zhong)適合在減肥期(qi)間吃的(de)零(ling)食，好吃還(huan)不會長胖哦。

一、黑(hei)巧克力

黑巧的脂肪不(bu)高，而(er)且很(hen)大一部分是不(bu)飽和脂肪，一般巧(qiao)克力是(shi)高(gao)(gao)脂高(gao)(gao)熱(re)量食物，減肥(fei)(fei)期間(jian)是(shi)不能吃的(de)。但黑(hei)巧(qiao)克力是(shi)個美麗的(de)意外，黑(hei)巧(qiao)克力熱(re)量并不高(gao)(gao)，而且還有降壓、控(kong)制食欲(yu)的(de)作用，可以用來減肥(fei)(fei)。

二(er)、開心果

開心果具有低脂(zhi)肪、低熱量、高(gao)纖維(wei)的特點(dian)。不僅可(ke)以用來輔助減肥(fei)，還(huan)可(ke)以預防(fang)和緩解動脈硬化(hua)，降(jiang)低血脂(zhi)和膽固醇。

三(san)、藍莓干或蔓越莓干

藍莓(mei)是小助手(shou)的最愛，它(ta)的營養價值高于蘋果葡萄橘子啥的，對健(jian)康、美容、身(shen)材都特別好。維生素(su)C，有排毒，助消化的功效；類黃酮(tong)，可以抗氧化，永遠18歲；多(duo)酚類物質，分解脂肪小能手，光吃不(bu)胖。但是(shi)熱量在(zai)低的零食吃多(duo)了仍然會胖，所(suo)以妹(mei)紙們還是(shi)要控制(zhi)你寄幾，一次不(bu)要超過(guo)20g呦(you)。

蔓越莓(mei)干(gan)味(wei)道酸甜，有助于促(cu)進胃液的(de)分(fen)泌，加速消化。而且蔓越莓(mei)干(gan)的(de)熱量不(bu)高，還有助于預防和控(kong)制婦女泌尿道感染(ran)以及抑制幽門螺旋桿(gan)菌(jun)感染(ran)。可以預防婦科病。

四、海(hai)苔

大(da)張的(de)海苔，價格不貴(gui)，脆(cui)脆(cui)的(de)，還富含(han)碘，簡直(zhi)是低(di)糖低(di)卡低(di)脂零食的(de)絕佳代表了(le)，吃一(yi)堆也(ye)無壓(ya)力。海(hai)苔的熱(re)量非常低，而(er)且海(hai)苔富含鈉和鉀，對于水腫型肥(fei)胖者非常適合。此外，海(hai)苔中還含有豐富的B族維(wei)生素和維(wei)生素A，還有少量的維(wei)生素C。

五、魔芋絲

魔芋絲(si)超級(ji)適合(he)女孩子吃，100g魔芋絲(si)中含(han)鈣(gai)(gai)約(yue)43g，這些鈣(gai)(gai)還極易(yi)溶(rong)解被人體吸收，可以(yi)說是(shi)補鈣(gai)(gai)圣品了！更重(zhong)要(yao)的是，飽腹感很強，有利于控制(zhi)體重(zhong)，達到自然減肥(fei)的效果。是健身達人居家(jia)旅(lv)行健身的必備(bei)。

六、豆腐干

豆腐(fu)主要成分是蛋(dan)白質，熱量(liang)雖然比上面的要高一些(xie)，但蛋(dan)白質一般(ban)是不會讓人發胖的，只(zhi)要你不是吃的太多。如(ru)果蛋(dan)白質過多，也(ye)是會轉(zhuan)化為脂肪儲(chu)存的。

七(qi)、紅(hong)薯片

紅(hong)薯片大多數(shu)都是非油炸，又脆(cui)又甜，比(bi)一(yi)般(ban)的薯片健康多了，味道也非常(chang)好吃。

八、酸(suan)奶

酸奶是可以減肥(fei)的，和純(chun)牛(niu)奶相(xiang)比，酸奶更具(ju)有(you)減肥(fei)優勢。酸奶中的益生菌非常(chang)豐富，可以改善腸道(dao)菌群，而且酸奶的飽腹感非常(chang)強。