小編發(fa)現：現代(dai)人(ren)生(sheng)(sheng)活(huo)節奏加快，生(sheng)(sheng)活(huo)飲食(shi)往往不(bu)規律或不(bu)足量，于是(shi)開始有很多人(ren)通過(guo)額外補充維(wei)生(sheng)(sheng)素來彌補平(ping)時生(sheng)(sheng)活(huo)跟(gen)不(bu)上的營養。但是(shi)維(wei)生(sheng)(sheng)素是(shi)把雙刃劍，科(ke)學(xue)選擇服用或通過(guo)食(shi)補才是(shi)關鍵。那么如何把維(wei)生(sheng)(sheng)素吃回來呢？復合營養粉代工廠家(jia)告(gao)訴(su)你(ni)以下食物含這些：
維生素 A ——豬肝(gan)、雞肝(gan)等(deng)動物肝(gan)臟，奶、奶油(you)以及富(fu)含胡蘿(luo)卜素的(de)胡蘿(luo)卜、南瓜、木(mu)瓜、柑橘等(deng)橙黃色蔬果，深綠色的(de)葉(xie)菜也有(you)一(yi)些胡蘿(luo)卜素。
維生素 B1 ——建議每天(tian)至少吃50克雜糧，如(ru)紫米、糙米、黑米、燕(yan)麥(mai)、蕎麥(mai)、紅豆等，含(han)量最(zui)多的是酵母(mu)。
維生素 B2 ——建議每天(tian)保證動(dong)物性食物和全谷雜豆類(lei)的(de)攝(she)入(ru)，補充奶制品、蛋黃(huang)、谷類(lei)、牛肉、動(dong)物內臟。
維生素 C ——可以食(shi)用(yong)新鮮蔬菜(cai)如菠菜(cai)、韭菜(cai)等(deng)，新鮮水果如橙子、獼猴桃等(deng)。此外(wai)，維生素(su)C分解代謝(xie)會(hui)產生(sheng)草酸，長期大劑量服用維生(sheng)素C補(bu)充劑，可能增加形成腎(shen)草(cao)酸鹽結石(shi)的風險。
維(wei)生(sheng)素 D ——維生素(su)D不足(zu)容易導致缺鈣，一個雞蛋加一杯全脂牛奶(nai)的維生素D供應量(liang)還遠(yuan)遠(yuan)不夠。動物(wu)肝臟、腎(shen)臟含(han)有一定的維生素D，但(dan)大(da)多數人因顧慮膽固醇而很少食(shi)用。建(jian)議天氣好的(de)時候(hou)進行20分鐘戶(hu)外鍛煉。
維(wei)生素(su) E ——維生素E缺乏會導致四肢乏力、易出汗、皮膚干燥、頭發分叉、痛經等(deng)。可以(yi)從豆類、粗糧以(yi)及食用(yong)油中獲取。
葉(xie)酸 ——葉酸豐富的食物有深色綠葉蔬菜，如小油菜、菜心、菠菜、蘆筍、西蘭花等，還包括肝臟、瘦牛肉、全麥面包等。另外，女性在備孕期間就應該補充葉酸，至少需要三個月，體內的葉酸才會達到適宜水平。
除了食(shi)物(wu)含有(you)，正廣代加工廠(chang)家的產(chan)品(pin)開(kai)發部要指(zhi)出，生活中也要選擇適當保存方式(shi)或(huo)挑選方法：①市場上的維(wei)生素可以(yi)服用，切(qie)忌盲目(mu)；②減少精加(jia)工(gong)食品(pin)攝(she)入，適當增加(jia)粗糧；③蔬(shu)菜水果(guo)切(qie)開(kai)后(hou)避(bi)免在空(kong)氣中久存；④蔬(shu)菜烹調(diao)不(bu)要過度；⑤做菜時少加(jia)鹽、后(hou)加(jia)鹽，益(yi)于(yu)維(wei)生素保存。
別(bie)人適(shi)合(he)的(de)不一定就是(shi)你需要的(de)，維生素補充需要謹慎再謹慎。作為營養(yang)補充制(zhi)造復合營養(yang)粉代(dai)工(gong)廠(chang)家的廣州正廣生物科技有限公司，專注于營養(yang)研究調節(jie)補充，我司有各(ge)類(lei)添加營養(yang)強化劑的固體(ti)飲料與壓(ya)片糖果，可以給你(ni)每天的膳食補充提供有力(li)的保障。歡迎(ying)前來咨詢。
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