今(jin)天周一，周末休息后遺(yi)癥(zheng)有點(dian)騷(sao)擾(rao)我們(men)的(de)工(gong)作(zuo)。那么(me)是什么(me)在(zai)(zai)騷(sao)擾(rao)我們(men)身(shen)體，可能是這些微量元素在(zai)(zai)作(zuo)怪(guai)！小編(bian)順(shun)便給大家帶來一款方(fang)便快速補充(chong)的(de)食物(wu)：復合(he)營(ying)養粉固(gu)體(ti)飲料。主要介(jie)紹3種微量元素：

1.缺乏鈣(gai)元素：鈣(Ca)是人體內含量最多的礦質元素之一，調節人體各個系統的組織器官的正常功能都要依靠它的存在。鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要元素，能保證腦力旺盛、頭腦冷靜并提高人的判斷力，影響人的情緒。缺鈣可影響神經傳導，使神經、肌肉的興奮性失調，人就會變得敏感、情緒不穩定，注意力難以集中。

2.缺乏(fa)鐵(tie)元素：缺鐵(tie)不但會貧血，還有(you)可能讓你變情緒(xu)化、容易發脾(pi)氣(qi)，男性每(mei)日須攝取8.7毫克，女性每日(ri)須(xu)攝取14.8毫克，鐵是幫助體(ti)(ti)內制造紅血球(qiu)細胞的(de)重要元(yuan)素，對(dui)于(yu)每(mei)月要經歷失血的(de)女性來說，鐵質(zhi)更為重要，否則(ze)容(rong)易有精神不佳、心情(qing)易低落沮喪(sang)等癥狀。

3.缺(que)乏(fa)鉀元素：鉀是(shi)調節體(ti)(ti)內(nei)血液和(he)體(ti)(ti)液的(de)(de)酸堿平衡(heng)、維持(chi)體(ti)(ti)內(nei)水分(fen)平衡(heng)與滲(shen)透壓穩定的(de)(de)重要元素(su)。長(chang)期缺鉀會導致心律不整、神(shen)經傳導不正常的(de)(de)癥狀(zhuang)，像大量運(yun)動后(hou)由于(yu)水分(fen)流(liu)失過(guo)多，鉀離子(zi)流(liu)失就(jiu)容(rong)易抽(chou)筋(jin)，長(chang)時(shi)間則(ze)會發現(xian)身體(ti)(ti)變(bian)得浮(fu)腫，特別在腳(jiao)踝處較明顯。

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