紅糖姜茶固體(ti)飲料(liao)代(dai)加工廠提醒：秋分養生,冬季不生病

今年9月22日是農歷二十四節氣當中的秋分——“斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也。”秋分剛好是秋季九十天的中分點，從秋分起北半球晝短夜長將越來越明顯，晝夜溫差將逐漸加大，氣溫漸降從而步入深秋。秋分之后，涼燥主氣，易發胃腸病或使舊有的胃腸病復發，且人極易倦怠、乏力等。根據中醫"春夏養陽，秋冬養陰"的原則，秋分養生有以下要點：

1、健(jian)康飲食(shi)(shi)--秋季膳(shan)食(shi)(shi)要以(yi)滋陰潤肺(fei)(fei)為基本原(yuan)則(ze)。年老(lao)胃弱者(zhe)，可采用晨起食(shi)(shi)粥法(fa)以(yi)益胃生津，如(ru)百(bai)合蓮子粥、銀(yin)耳(er)冰糖糯米(mi)(mi)粥、杏(xing)仁(ren)川(chuan)貝糯米(mi)(mi)粥、黑(hei)芝(zhi)麻粥等(deng)。此外，還應多吃(chi)一些(xie)酸味果蔬，少吃(chi)辛辣刺(ci)激食(shi)(shi)品，這(zhe)對護(hu)肝(gan)益肺(fei)(fei)是大有好處的。

2、調理脾胃(wei)--立秋之后應盡量少(shao)吃寒涼食(shi)物或(huo)生(sheng)食(shi)大(da)量瓜果，尤其是(shi)脾胃(wei)虛寒者(zhe)更應謹(jin)慎。

3、預防秋(qiu)乏、秋(qiu)燥--防秋(qiu)乏的最好辦法就是適當(dang)地進(jin)行(xing)體(ti)育鍛煉，但要注意循序(xu)漸(jian)進(jin); 早起早睡，保持(chi)充足的睡眠，亦可防(fang)秋乏。預防(fang)秋燥(zao)重在(zai)飲食調理，適(shi)當(dang)的選食一(yi)些能夠潤(run)肺清(qing)燥(zao)、養(yang)陰生津的食物。

4、預(yu)防感(gan)冒--首先要根據氣溫(wen)(wen)變化適當增減衣服，尤(you)其是老年(nian)人更要注意(yi);其次室內的空調(diao)溫(wen)(wen)度(du)不(bu)要過低，一般(ban)在25℃~27℃最好(hao)。

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5、注(zhu)意(yi)養(yang)陰(yin)(yin)--秋(qiu)季(ji)天氣干燥，秋(qiu)季(ji)養(yang)生要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)養(yang)陰(yin)(yin)。秋(qiu)天養(yang)陰(yin)(yin)，第(di)一(yi)，要(yao)(yao)多(duo)喝(he)水(shui)，以補(bu)充(chong)夏季(ji)丟失的(de)水(shui)分。第(di)二，多(duo)接地(di)氣，秋(qiu)季(ji)我們要(yao)(yao)多(duo)走(zou)進大自然的(de)懷抱，漫步田野、公園，這(zhe)都有助于養(yang)陰(yin)(yin)。第(di)三，避(bi)免(mian)大汗(han)淋漓。汗(han)出過多(duo)會損人體之(zhi)"陰(yin)(yin)"，因此，秋(qiu)季(ji)鍛(duan)煉(lian)要(yao)(yao)適度(du)。

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