你為(wei)什么要熬夜？在(zai)網上看到這樣(yang)一個答案：大(da)部(bu)分人白(bai)天都是為了別人活，到(dao)了晚上一個人的時(shi)候才能找到(dao)自己的存在。找著找著就變成深夜(ye)了(le)，不是我想熬(ao)夜(ye)，而是夜(ye)熬(ao)了(le)我。這(zhe)大(da)概是(shi)很多年(nian)輕人(ren)(ren)的(de)真實寫(xie)照(zhao)吧，習慣性(xing)熬夜(ye)，也有很多人(ren)(ren)被迫式熬夜(ye)，因(yin)為工作原(yuan)因(yin)，不得不加班。總(zong)的(de)來說，熬夜(ye)是(shi)年(nian)輕人(ren)(ren)的(de)常態。

那(nei)么(me)熬夜(ye)到(dao)底(di)有那(nei)些危害呢？

有句話說(shuo)得好，晚上12點后睡是不要臉，1點后睡是不要命！

長期(qi)熬夜(ye)所帶來的睡眠不(bu)足和不(bu)規律，正在(zai)悄悄地(di)傷害(hai)著(zhu)身體(ti)(ti)。

1.記憶力變差

你(ni)肯定有過這樣的經歷：熬夜一次(ci)，第(di)二天起來腦子都變(bian)慢了(le)，像裝滿了(le)漿(jiang)糊一般，昨天計劃的事情，今(jin)天都忘光(guang)光(guang)了(le)

那(nei)是(shi)因為大腦在晚(wan)上持續興奮，等到(dao)了(le)白天，工作了(le)一晚(wan)上的大腦也會偷(tou)懶(lan)，人(ren)自然就會出現頭昏腦漲(zhang)、注意力分散及記性不好(hao)等問題。

2.傷眼

很(hen)多人到(dao)點(dian)不睡，側躺在床(chuang)上追劇、玩游戲，長時間盯著(zhu)屏幕，眨眼的次(ci)數減少，很(hen)有可(ke)能會導致視(shi)力下降、干眼癥……

即使(shi)熬夜玩手機的時間很短，也會(hui)影響到睡眠，你還是逃不過黑眼圈、眼袋的死纏爛打(da)！

3.小心臟傷不起

經常(chang)熬夜的人，血壓和心率調(diao)節(jie)負擔重，免疫功能和血管收縮也會不正常(chang)，容易誘發心梗(geng)、中風。

那(nei)我(wo)們(men)應該怎么減少熬(ao)夜(ye)呢？

1.白天保證一定的(de)運動量:運動可以(yi)把累(lei)積的皮質醇(chun)快(kuai)速分(fen)解，所(suo)以(yi)運動之后會感到(dao)身心放(fang)松。

2.養成早(zao)睡習慣:中醫認為，晚上(shang)人(ren)(ren)的(de)陽(yang)氣(qi)本來就不足，如果堅(jian)持不睡，首先傷的(de)就是(shi)陽(yang)氣(qi)，其次(ci)還會傷陰精。長期熬夜的(de)人(ren)(ren)通常看起(qi)來會很憔悴，容易顯得衰老，這都是(shi)由于“傷氣血”的緣故(gu)。

3.睡前泡腳:這是(shi)最簡單，同時也(ye)非常實用的減壓辦(ban)法(fa)，充分放松之后便(bian)可(ke)以(yi)安心入眠。

4. 每天一杯(bei)蛋白粉(fen):溫和的熱(re)飲(yin)有助于舒緩情緒，快速(su)進入睡眠(mian)狀態。補充(chong)營(ying)養(yang)增強抵抗力，為(wei)疲勞的身(shen)體開啟正能量

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